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Dass Sie sicher und dabei effektiv trainieren können ist uns wichtig. Dank modernster Technologie ist das Gerätetraining besonders einfach. Im ersten Durchgang der Trainingszirkel werden Sie von einem unserer Sport- und Gesundheitstherapeuten begleitet, der mithilfe einer Chipkarte die Trainingsgeräte auf Ihre individuellen Bedürfnisse einstellt und abspeichert. So ist auch ein gelenkschonendes Training möglich, da nicht über die Bewegungsgrenze Ihrer Gelenke hinaus trainiert wird. Im gerätegesteuerten Kraftzirkel sorgen kurze Intervalle und individuell auf Ihr Ziel angepasste Muskelbelastungen für einen geführten und somit sicheren Muskelaufbau. Mit 60 Sekunden Anspannung und 50 Sekunden Pause wird ein effektives Training in nur rund 12 Minuten erreicht. Berücksichtigt werden alle großen Muskelgruppen, die den Körper straffen und definieren Der Kraftzirkel fördert nicht nur den Aufbau von Muskulatur, sondern verbessert auch die konditionelle Leistungsfähigkeit. Das stärkt besonders das Herz-Kreislaufsystem auf schonende Weise und regt gleichzeitig den Stoffwechsel an.
- Gerätegesteuertes Zirkeltraining
Gezieltes Ausdauertraining in unserem Cardiobereich bietet Ihnen die besten Möglichkeiten, um die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers zu erhöhen. Hierbei werden die Bereiche Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit und sogar die Beweglichkeit und Kraft des gesamten Körpers positiv beeinflusst.
Das Laufband bietet viele Möglichkeiten für ein ideales Ausdauertraining: Langsames Gehen, Walken oder Joggen – den Vorlieben sind keine Grenzen gesetzt. Besonders hohe Trainingserfolge zeigen sich beim Intervall-Training. Damit ist der Wechsel zwischen Be- und Entlasten in kurzen Abständen beim Laufen gemeint.
Gelenkschonende und natürliche Bewegungen können mit unseren Cross-Trainern umgesetzt werden. Verschiedene Einstellungen, wie z.B. den Neigungswinkel der Rampe, dienen dazu, alle oder einzelne Muskelgruppen gezielt anzusprechen. So wird ein längeres und intensiveres Ausdauertraining möglich.
Auch unsere Ergometer entlasten die Gelenke während des Trainings. Ein höhenverstellbarer Sitz sowie verschiedene Trittstärken geben die nötige Individualität für jedes Mitglied. Das führt automatisch auch zu einem besseren Trainingserfolg.
Richtiges Ausdauertraining ist garnicht so schwer. Unsere Sport- und Gesundheitstherapeuten unterstützen Sie bei Ihrem persönlichen Ausdauer-Ziel. Was Sie auch bewegt, Sie können in jedem Fall von positiven Eigenschaften profitieren:
Die funktionelle Bewegungstherapie bietet Ihnen die Möglichkeit, verschiedene Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder unterschiedlichen sportlichen Hilfsmitteln wie Kettlebells, Petsibälle, Slings oder Terrabändern zum Beispiel durchzuführen. Unter Anleitung eines erfahrenen Sport- und Gesundheitstherapeuten führen Sie die Übungen präzise und an Ihre Möglichkeiten angepasst durch. Dabei wird die Gesamtheit des Bewegungsapparates, also Muskeln, Gelenke, Sehnen und Bänder sowie deren gemeinsame Funktion berücksichtigt. Ebenso steht Ihr Ziel im Vordergrund. Schmerzfreiheit, Abnehmen, Leistungssteigerung oder regenerative Prozesse werden individuell mit Ihnen abgestimmt.
Neben einem Kraft- und Ausdauertraining spielt die Beweglichkeit der Muskeln, Sehnen, Bänder und Faszien eine entscheidende Rolle für einen gesunden Körper und Geist. Neben freien Übungen bieten wir im Vitalis einen gerätegeführten Dehnungs- und Faszienzirkel an. Besonders für Menschen mit körperlichen Einschränkungen und Schmerzen konnten wir bisher tolle Erfolge erzielen. Langes und krummes Sitzen, eine falsche Haltung und Stress führen zu Verklebungen der Faszien und Verkürzungen der Muskulatur. Um das körperliche Gleichgewicht wieder herzustellen, sind die Geräte und Übungen in unserem Faszienzirkel auf die Partien angepasst, die besonders häufig betroffen sind und Schmerzen auslösen.
- Intensives Faszientraining
Eine Vielzahl an einzelnen Trainingsgeräten für nahezu alle Muskelgruppen sowie freie Gewichte stehen Ihnen bei uns zur Verfügung. Gerne zeigen wir Ihnen die für Sie relevanten Geräte, stellen diese individuell auf Ihre Bedürfnisse ein und integrieren sie in Ihr regelmäßiges Training.
Sie haben ein ganz bestimmtes Ziel, Ihnen fehlt aber die nötige Motivation? Sie möchten noch erfolgreicher mit Ihrem Training werden, als Sie es schon sind? Im Vitalis haben Sie neben vielen verschiedenen Trainingsangeboten die Möglichkeit, Personaltrainer-Stunden zu Ihrer Mitgliedschaft dazu zu buchen. Hier wird ein auf Sie abgestimmter spezieller Trainingsplan erstellt, der alle zur Verfügung stehenden Trainingsmethoden beinhalten kann. Wir nehmen uns Zeit für eine gründliche Anamnese vorab und wählen dementsprechend die Übungen aus, um Sie erfolgreich zu machen.
- Personaltraining - motivierend und nah
Sanfte Vibrationen unterstützen Ihr Training. Die Kombination mit gezielten Übungen erreicht neben den oberflächlichen Muskeln auch die Tiefenmuskulatur. So können nicht nur Rückenbeschwerden und Gelenkprobleme erfolgreich gemindert werden. Das Vibrationstraining eignet sich zudem besonders gut zur Entspannung verspannter Muskelpartien. Unsere Sport- und Gesundheitstherapeuten machen Sie mit dem Vibrationstraining vertraut und zeigen Ihnen effektive Übungen. Bei diesem Gerät steht besonders das Figurforming und der Muskelaufbau im Vordergrund.